Mindful werken


Werk en privé liepen nog nooit zo door elkaar heen. We zijn blij met meer flexibiliteit en minder reistijd. Maar het is complexer dan ooit om met je volle aandacht aanwezig te zijn. 

In deze training leer je hoe mindfulness je kan helpen om met minder stress en meer veerkracht, plezier, balans, bewustzijn, efficiëntie en focus te werken in de wereld van nu.

In 3 stappen klaar voor de toekomst

Stap 1 - Intake

We maken altijd eerst kennis met je. Zo weten we waar je behoefte ligt en of onze mindfulness training  aansluit op dit moment in je leven.  

Stap 2 - Training

Mindful (thuis)werken moet je trainen. In 8 weken leren we je om de balans te vinden, productiever te zijn en meer te genieten.

Stap 3 -  Vervolg

Na de training ontvang je een certificaat. Voor wie meer wil, zijn er diverse opties zoals (mini) retraites, coaching sessies of een vervolgtraining.

Data

Momenteel verzorg ik alleen groepstrainingen voor bedrijven en onderwijsorganisaties. Wil je als particulier graag de training bij mij volgen? Mail of bel gerust dan vertel ik je meer over de individuele training en coaching. 

    Prijs

    Wat kost het?

      Praktische zaken

      Wat zit erbij?
      •  8 Nederlandstalige Mindful werken sessies
      • van 9.00 tot 11.00 uur
      • Info mail en nieuwe link na iedere bijeenkomst
      • Audiomateriaal, werkboek, thuisoefeningen & indien gewenst een certificaat.

      In de training Mindful (thuis)werken gaan we in op de volgende zaken

      Week 1

      Frisse blik
       We leren hoe mindfulness  rust, creativiteit, balans, geluk en effectiviteit brengt. We krijgen we zicht kop routines en patronen. Verder trainen we de aandacht.

      Week 2 

      Kijken naar reacties
      We komen meer in contact met de wijsheid van het lichaam. We leren bewust te kijken naar onze automatische reacties op prettige en onprettige gebeurtenissen.

      Week 3

      Grenzen verkennen
      We hebben aandacht voor de mentale en fysieke houding bij grenzen.  We leren te schakelen van het drukke doen naar werkelijk aanwezig zijn in het hier en nu. 

      Week 4

       Veerkracht 
      We observeren onze stress mechanismes. Met mindulness leren we de stressspiraal te doorbreken en veerkracht te ontwikkelen. We oefenen met mediteren.

      Week 5

      Bewust reageren
       We maken kennis met de kunst van het stoppen. We observeren de ruimte die ontstaat en oefenen met bewuster reageren en gezonde keuzes te maken.

      Week 6 

      Mindset
      We gaan dieper in op de impact van onze mindset. We leren onze gedachten en gepieker met enige afstand te observeren en te kiezen welke we wel of niet volgen. 

      Week 7

       Stevigheid 
      We ontwikkelen balans en goede zelfzorg. Hierbij maken we contact met onze eigen stevigheid en leren we mindful te luisteren en te communiceren

      Week 8

       Inbouwen
      'Belangrijk is om je te herinneren wat belangrijk is', zei een leraar ooit. Deze training is pas geslaagd als je weet hoe je mindfulness verder kan inbouwen in jouw mooie leven. 

      Meer info of aanmelden

      Heartful Moments
      Roodenburgerstraat 1 - Leiden
      +31 629 23 9627