Mindfulness training (MBSR)

Mindfulness Based Stress Reduction training leert je om anders om te gaan met stress, piekeren, pijn en ongemak.

Je leert mediteren, de rust en ruimte in je hoofd te ontdekken, beter voor jezelf te zorgen, meer in balans te zijn en met een frisse blik te leven en te genieten in het moment.

In de training Mindfulness (MBSR) gaan we in op de volgende zaken

Week 1

De automatische piloot
We maken kennis met mindfulness, starten met het trainen van de aandacht en krijgen zicht op routines.

Week 2

Kijken naar obstakels en reacties
We gaan aan de slag met de adem, de kwaliteiten van mindfulness en onze reacties.

Week 3

Grenzen leren kennen
We hebben aandacht voor het omgaan met grenzen en leren te schakelen van het doen naar minful aanwezig zijn.

Week 4

Omgaan met stress
We observeren stress en maken een begin met het ontwikkelen van meer mentale veerkracht.

Week 5

Bewust reageren
We maken kennis met 'the art of pausing'. We observeren de ruimte die ontstaat en oefenen met bewuster reageren en gezonde keuzes maken.

Week 6

Mindset veranderen
We gaan dieper in op de impact van onze mindset. We leren onze gedachten en gepieker met enige afstand te observeren.

Week 7

Goed voor jezelf zorgenWe ontwikkelen meer balans & zelfzorg. We leren hoe we met meer gemak aanwezig kunnen zijn bij de moeilijkheden in ons leven.

Week 8

Mindfulness inbouwen
We zijn aanwezig in het nu, reflecteren en kijken vooruit. Je weet hoe je verder kan met mindfulness in jouw unieke leven.

Data

Wanneer is het?

Maandag 10, 17, 31 oktober
Maandag 11, 14, 21, 28 november
Maandag 5 december
Liever face to face in Leiden? Geef je dan op als early bird voor de training die start in januari 2023

Prijs

Wat kost het?

Particulier EUR 450
Werkgever EUR 550 excl. btw

Praktische zaken

Wat zit erbij?

Online groepstraining op maandagochtend van 9:00 tot 11:00 uur
Info mail na iedere bijeenkomst
Intake, audiomateriaal, werkboek en oefeningen

Boek nu je plek

Stap 1 - Intake

We maken altijd eerst (online)kennis.
Zo weten we waar je behoefte ligt en of de mindfulness training (MBSR) aansluit.

Stap 2 - Training

Mindfulness moet je trainen. In 8 weken leren we je om meer de balans te vinden, te genieten en mindful aanwezig te zijn.

Stap 3 - Vervolg

Na de training ontvang je een certificaat. Voor wie meer wil, zijn er diverse opties zoals (mini) retraites of een vervolgtraining.